Mindfulness helpt je meer effectief om te gaan met wat zich nu aandient. Met liefdevolle aandacht te kijken naar wat er is. We hebben de neiging om te denken: als ik maar meer geld heb, of als ik maar meer vrije tijd heb of als de zon maar meer gaat schijnen dán zal ik me beter voelen, dán ben ik meer gelukkig. Geluk is dan dus altijd in de toekomst. Mindfulness leert je dat geluk ook in het hier en nu aanwezig kan zijn. Het kan zijn tijdens de afwas of gewoon tijden het eten – maar dus niet in de toekomst.
Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness helpt bij de volgende aspecten:
- Beter omgaan met stress en emoties.
- Omgaan met (heftige) emoties en om impulsen te reguleren
- Korte termijn geheugen
- Betere leerprestaties en concentreren
- Het helpt bij gedragsstoornissen zoals ADHD
- Meer plezier in het dagelijkse leven
- Het is ook effectief bij angst en depressies